Banyak aktivitas yang kita lakukan setiap harinya, mulai dari yang sederhana sampai yang butuh perhatian ekstra. Hal sederhana kayak cara duduk atau makan seringkali enggak terlalu kita pikirkan, karena udah jadi bagian dari rutinitas. Justru ini yang lebih bahaya, girls. 10 hal sederhana yang sering kita lakukan, ternyata tanpa kita sadari bisa membahayakan kesehatan, bukan cuma jangka panjang tapi juga kesehatan kita saat ini. Apa aja sih? Yuk cari tahu sebelum terlambat.
1. Pakai sandal jepit
Banyak dari kita yang lebih suka pakai sandal jepit atau jenis sandal lain yang terbuka saat jalan-jalan. Emang sih, jenis alas kaki ini bikin kita nyaman, tapi ternyata ada risiko yang harus kita hadapi. Kaki kita jadi rentan mengalami luka, sementara luka sekecil apapun kayak gigitan serangga atau tergores sesuatu lebih gampang terinfeksi. Infeksi tersebut bisa langsung menyebar ke seluruh tubuh, menyebabkan berbagai penyakit bahkan sampai kematian!
2. Minum susu rendah atau bebas lemak
Selama ini kita mengira susu rendah atau bebas lemak itu bagus karena enggak bikin berat badan naik. Padahal susu rendah atau bebas lemak justru lebih berbahaya dibanding susu biasa. Saat lemak dihilangkan dari susu, vitamin baik juga ikut hilang dan tergantikan dengan unsur sintesis yang berbahaya buat tubuh. Banyak pabrik pembuat susu rendah atau bebas lemak yang menambahkan bubuk susu supaya rasanya jadi lebih kuat, dan tambahan ini mengoksidasi kolesterol dalam susu. Belum ada bukti klinis, tapi hewan yang mengonsumsi kolesterol oksidasi mengalami plak di pembuluh darah yang bisa meningkatkan risiko mengalami serangan jantung.
3. Pakai kacamata hitam berkualitas jelek
Kadang karena menyesuaikan dengan budget, kita cuek aja membeli kacamata hitam yang belum terjamin dari segi kualitasnya. Padahal tujuan utama kacamata hitam adalah supaya bisa melindungi mata kita dari sinar UV matahari. Lensa yang jelek bikin pupil mata kita membesar dan menerima dosis UV dua kali lipat lebih besar, bisa menyebabkan katarak dan kerusakan mata lain, termasuk kanker. Duh! Kalau begini sih, lebih baik enggak usah pakai kacamata hitam sekalian.
4. Membuat popcorn di microwave
Bahaya pada proses ini terletak pada unsur kimia bernama diacetyl, minyak sintesis dan rasa 2-in-1 yang menguap saat dipanaskan dan bisa memenuhi serta merusak paru-paru kita. Cara untuk mengurangi risiko adalah dengan menunggu sampai popcorn enggak terlalu panas, baru deh, boleh dimakan.
5. Mengobati rasa sakit dengan botol air panas/dingin
Kita mungkin pernah atau malah sering mengisi botol dengan air panas atau dingin dan menempelkannya ke bagian tubuh yang sakit semacam kompres, dengan harapan rasa sakit kita bisa berkurang atau hilang. Padahal sebenarnya ada beberapa jenis penyakit yang justru akan jadi makin bahaya kalau diobati dengan cara ini. Di antaranya adalah pendarahan, peradangan akut di bagian perut kayak usus buntu, peradangan kantong empedu, pembengkakan pankreas, serta beberapa jam atau hari pertama setelah mengalami keseleo atau cedera. Prosedur ini juga sama sekali enggak boleh dilakukan sama penderita kanker.
6. Makan sambil belajar atau mengerjakan tugas
Di sela-sela belajar atau mengerjakan tugas, mungkin kita merasa kurang kalau enggak ada sesuatu yang bisa dikunyah. Selain bikin kita jadi enggak konsen belajar, hal ini bikin saluran pencernaan kita enggak bisa mencerna makanan yang masuk dengan baik, karena otak enggak berkonsentrasi pada tugas pencernaan saat mulut kita mengonsumsinya. Selain itu, tangan kita yang bergantian antara memegang buku atau alat tulis dengan makanan bikin tubuh mudah terkontaminasi bakteri.
7. Kasih makan burung
Kalau sedang main ke taman atau pergi ke kebun binatang, mungkin kita termasuk yang suka kasih makan burung. Sayangnya hal yang dianggap menyenangkan ini justru berbahaya. Burung punya kemungkinan lebih dari 50 persen membawa penyakit menular berbahaya, mulai dari bakteri ornithosis, colibacillosis, histoplasmosis, salmonellosis, tuberculosis, listeriosis, rabbit fever, Newcastle disease, toxoplasmosis. Buset, banyak banget ya, sampai bingung bacanya!
8. Minum terlalu banyak air
Segala sesuatu yang berlebihan itu enggak baik, termasuk dalam hal minum air, meski dehidrasi juga berbahaya buat kesehatan. Menurut penelitian, kebutuhan air antara satu orang dengan yang lain berbeda. Kalau kita termasuk yang suka olahraga dan aktif melakukan aktivitas fisik lain, kita perlu minum lebih banyak dibanding teman yang enggak suka melakukannya. Cara terbaik mengontrol asupan air dalam tubuh adalah dengan menggunakan rasa haus sebagai alarm. Tapi jangan menunggu haus banget baru minum, ya.
9. Duduk dengan postur yang salah
Postur duduk yang benar bisa diartikan sebagai posisi yang simetris buat semua organ tubuh. Kita bisa mengatur letak bangku belajar dengan monitor komputer atau laptop dengan beberapa petunjuk ini:
- Dudukan kursi harus kuat dan sejajar dengan panjang
- Bokong kita harus pas dengan dudukan kursi, setidaknya 2/3 bagiannya
- Bagian senderan kursi harus nyaman untuk tulang belakang
- Duduk bersender ke senderan kursi, pastikan punggung kita seimbang dan bagian perut kita rileks
- Kepala menatap ke depan, cari posisi di mana berat tubuh bertumpu di pinggul
- Jangan silangkan kaki karena ini bisa menghambat peredaran darah (penjelasan lebih lanjut ada di point berikutnya)
- Kalau mau ganti posisi, bergerak secara perlahan supaya tulang belakang enggak berbenturan dengan senderan kursi
10. Menyilangkan kaki saat duduk
Pihak yang pertama kali mengungkapkan bahaya dari menyilangkan kaki saat duduk adalah perusahaan yang memproduksi makanan pelengkap pada tahun 1999. Mereka bahkan sampai mengadakan kampanye besar-besaran di AS bernama The Great Cross-Out yang enggak cuma sekadar jadi sarana pemasaran atau iklan. Banyak penelitian yang mengonfirmasi kalau duduk dengan kaki menyilang di kursi atau duduk bersila bisa menyebabkan darah tinggi, varises, dan kerusakan saraf karena menghambat aliran darah.
:strip_icc():format(jpeg)/liputan6-media-production/medias/1945931/original/037082700_1519808421-Olahraga_lari_iStockphoto__1_.jpg)
