Intip 6 Tips untuk Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa, Jangan Lupa Dicoba Ya, Girls!

CP name

Nggak terasa sebentar lagi umat muslim akan memasuki bulan puasa. Selama berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maupun cairan sekitar 14 jam. Oleh karenanya, penting bagi kamu yang berpuasa untuk memerhatikan pola makan dan pola tidur agar bisa menjalani puasa dengan baik. Simak enam tips sehat selama puasa ini yuk!

Seperti ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum dan nasi merah karena bantu menahan kenyang lebih dari 6 jam. Protein, buah, sayur serta air putih yang cukup juga bantu menjaga stamina kamu selama puasa.

Makanan ini akan membuat sel darah merah menggumpal sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen. Akibatnya kamu akan mengantuk pada siang hari.

Ketika udara semakin panas dan terik, usahakan untuk beraktivitas di dalam ruangan yang dingin atau tempat teduh. Batasi pula aktivitas fisik agar kamu tidak mudah lelah.

Langsung memakan banyak makanan hanya akan membuat perut terasa sesak akibat lambung akan mengecil dan enzim-enzim pencernaan berkurang. Makan lah secara bertahap, mulai dari air putih beberapa teguk, sedikit makanan manis, dan selang minimal setengah atau satu jam baru makan besar.

Misalnya dengan berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit setelah makan malam.

Jika harus bangun pagi untuk menyiapkan makan sahur, maka pada malam harinya kamu tidak boleh begadang untuk keperluan yang tidak terlalu penting. Kalaupun masih tidak cukup, luangkan waktu 20-30 menit untuk melakukan power-nap di siang hari. Tidur siang akan bantu memulihkan energi kamu.

Gimana, Girls? Sudah siap menjalani bulan puasa tahun ini?

sumber